Las vacaciones de verano terminaron, pero las altas temperaturas se mantienen en la capital peruana. ¿Cómo hacerle frente? El cuerpo humano necesita agua para regular su temperatura interna, por ello, es importante beber suficiente agua y líquidos para evitar la deshidratación. Asimismo, se requiere redoblar la protección con aquellas personas más propensas a sufrir un golpe de calor: niños y adultos mayores. Y es que, más allá del impacto de la radiación solar a la piel, el calor podría ‘avivar’ otras enfermedades.
Cynthia Salcedo, doctora de La Positiva Seguros, señaló a Gestión que el golpe de calor ocasiona cambios fisiopatológicos y metabólicos, predisponiendo a la aparición de cuadros agudos o de riesgo, agravando los padecimientos crónicos.
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A modo de ejemplo, explica que en el caso de las enfermedades cardiovasculares, “se da un deterioro de las respuestas termorreguladoras”.
“En el caso de la Diabetes Mellitus y otros trastornos endocrinos (hormonales ) se asocia con deterioro de la respuesta de irrigación de la piel lo cual puede tener un papel en la disminución de la disipación de calor y así en otras enfermedades del sistema respiratorio, neurológicas, enfermedades mentales, obesidad y enfermedades renales, también hay un impacto negativo”, advirtió.
La especialista, precisó también que el personal que labora en campo se ve expuesto a padecer de quemaduras por el sol, calambres, hinchazón de las extremidades, e inclusive el propio golpe de calor. “Por ello es de vital importancia que evite o reduzca el esfuerzo físico en horas más calurosas del día, portar equipos de protección personal (EPP´s), limitar el tiempo o intensidad de la exposición”.
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Cinco consejos para prevenir y tratar los efectos de las altas temperaturas:
- Síntomas de un golpe de calor: Incluyen piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido y fuerte, dolor de cabeza intenso, mareo, náuseas, escalofríos, entre otros. Si se experimentan estos síntomas, es importante buscar un lugar fresco, beber agua y tomar una ducha fría para bajar la temperatura corporal. En caso se presenten síntomas como confusión, convulsiones o pérdida del conocimiento, se debe buscar atención médica de inmediato.
- Bebe suficiente agua: Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día y evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden deshidratar aún más el cuerpo.
- Usa ropa ligera y de colores claros para reducir la exposición directa al sol: La ropa es una barrera importante contra los rayos solares. La ropa de algodón es una buena opción ya que permite la transpiración y ayuda a mantener la piel fresca.
- Evita exponerte durante las horas de mayor calor: Las horas de mayor calor durante el día son de 11:00 am a 4:00 pm. También es importante buscar lugares frescos y con sombra para reducir la exposición al sol. Si es necesario salir, se sugiere usar sombrero, lentes de sol y bloqueador solar para protegerse de los rayos solares.
- Mantén una alimentación balanceada y consciente: Para mantenerte hidratado y reponer las sales perdidas por el sudor durante los días de calor intenso, es importante que elijas comidas ligeras y refrescantes. Opta por ensaladas frescas, frutas de temporada, gazpachos o zumos naturales. También puedes incluir alimentos ricos en agua, como pepino, sandía, melón o piña. Estos alimentos no solo te mantendrán hidratado, sino que también te proporcionarán nutrientes esenciales para tu salud.
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