La autoestima es un componente vital de nuestra salud mental y emocional. Representa cómo nos valoramos y percibimos a nosotros mismos, influyendo en todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestras relaciones personales hasta nuestro rendimiento laboral. Sin embargo, muchas personas luchan con baja autoestima, lo que puede llevar a una vida llena de inseguridades y limitaciones. Afortunadamente, existen métodos sencillos pero efectivos para mejorarla, y uno de ellos es a través del uso de frases positivas.
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Las palabras tienen un poder inmenso. La psicóloga Cortney Warren, graduada de la Universidad de Harvard y autora del libro Letting Go of Your Ex (Dejar ir a tu ex en castellano), subraya la importancia de las palabras en la construcción de una buena autoestima. Lo que nos decimos a nosotros mismos puede moldear nuestra percepción y, por ende, nuestra realidad.
Frases para elevar la autoestima, según Harvard
Las frases positivas, también conocidas como afirmaciones, son declaraciones diseñadas para alentar y motivar. Al repetir estas frases, podemos reprogramar nuestra mente, desafiando las creencias negativas y fomentando una visión más saludable de nosotros mismos. En este sentido, la experta revela cinco frases que pueden cambiar nuestra perspectiva y afianzar nuestra autoestima:
1. “Dame un tiempo para pensar en eso antes de contestar”
En lugar de decir “no sé” o de responder apresuradamente, esta frase nos permite ganar tiempo para ofrecer una respuesta bien pensada. Pedir tiempo para pensar mejora la credibilidad, evita malentendidos y fomenta un diálogo más eficiente.
- Beneficios: Esta práctica nos da espacio para considerar nuestras respuestas y nos ayuda a evitar compromisos precipitados. También proyecta una imagen de reflexión y serenidad, aumentando nuestra autoridad y respeto en cualquier conversación.
2. “No estoy cómodo con esto”
En vez de tolerar situaciones incómodas, Warren alienta a expresarnos clara y tranquilamente. Esta expresión es comúnmente usada por individuos con un alto nivel de inteligencia emocional para establecer límites firmes y proteger su bienestar emocional. Fijar límites es crucial para mantener una salud mental estable, ya que permite evitar situaciones dañinas.
- Beneficios: Establecer límites claros nos protege de experiencias negativas y refuerza nuestro sentido de autocuidado. Al expresar nuestras incomodidades, demostramos auto-respeto y valoramos nuestro bienestar por encima de las expectativas externas.
3. “Trabajaré en este asunto”
Ante una crítica u observación negativa, responder con esta frase refleja una actitud proactiva hacia la mejora constante, algo que Warren considera fundamental para construir una autoconfianza sólida. Comprometerse con la mejora continua demuestra auténtica fortaleza y puede ser la clave para el éxito en un entorno competitivo.
- Beneficios: Esta frase muestra una mentalidad de crecimiento y apertura al aprendizaje. Nos permite convertir la crítica en una oportunidad para el desarrollo personal y profesional, fortaleciendo nuestra resiliencia y adaptabilidad.
4. “Esto es importante para mí”
Cuando alguien intenta cambiar nuestros valores personales, es vital mostrarse firme. Esta actitud demuestra que nos valoramos y confiamos en nuestras creencias, lo que provoca respeto por parte de los demás. Ceder en nuestros principios debilita nuestra autoconfianza y nos hace actuar en contra de nuestras convicciones.
- Beneficios: Reafirmar nuestros valores fortalece nuestra identidad y nuestra autoestima. Nos permite vivir de acuerdo con nuestras convicciones y ganar el respeto de los demás, promoviendo relaciones más auténticas y satisfactorias.
5. “¡Lo voy a intentar!”
Esta expresión nos permite enfrentar desafíos con una actitud positiva y ver los fracasos como oportunidades de aprendizaje. La resiliencia frente a obstáculos es esencial para el éxito futuro y aprender a progresar sin miedo a las dificultades fortalece nuestra voluntad.
- Beneficios: Adoptar una actitud de “intentarlo” nos abre a nuevas experiencias y nos ayuda a superar el miedo al fracaso. Cada intento, exitoso o no, nos brinda valiosas lecciones que contribuyen a nuestro crecimiento y autoconfianza.
