Coaching: ocho malos hábitos que después de todo no están tan mal

Cuando se trata de hábitos, el autor James Clear escribió “Los malos hábitos interrumpen su vida y le impiden cumplir sus objetivos. Ponen en peligro su salud, tanto mental como físicamente “.

Basta decir que se debe trabajar para terminar con los malos hábitos y reemplazarlos por buenos. Sin embargo, hay algunos hábitos que se consideran “malos”, pero que en realidad pueden ser beneficiosos y no era como lo pensaba, según el portal Entrepreneur.

1. Saltarse el desayuno

La mayoría ha escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y si hace ejercicio todas las mañanas, debe alimentarte. Las investigaciones muestran que hay beneficios de desayunar, como mejorar su rendimiento, darle energía, ayudarlo a perder peso y mejorar su estado de ánimo.

La nutricionista Karen Ansel, citada en el mismo artículo, agrega que “Algunas personas realmente se sienten enfermas después de desayunar y, si ese es el caso, no tiene sentido sentirse peor”. En cambio, podría comer un refrigerio a media mañana o esperar hasta almuerzo.

2. Distraerse

La lucha contra las distracciones es real. ¿Cómo puede mantenerse enfocado en una tarea importante cuando sigue recibiendo notificaciones en su teléfono? Al mismo tiempo, las distracciones pueden ser una ayuda.

Para empezar, el cerebro está conectado para distraerse. “El cerebro no puede procesar todo en el medio ambiente”, explicó Ian Fiebelkorn, investigador asociado del Princeton Neuroscience Institute (PNI), en un artículo en Wired. “Se han desarrollado aquellos procesos de filtrado que le permiten centrarse en cierta información a costa de otra”.

Además, “las distracciones pueden ser una herramienta poderosa para reducir el impacto de las experiencias dolorosas o negativas”, escribe Nir Eyal en Psychology Today. Eyal agrega que las distracciones también pueden ayudar a controlar los impulsos, como comer alimentos grasos y ayudarnos a estar más presentes.

La clave es bloquearlos cuando es productivo, pero ser más tolerante con las distracciones cuando se estás quedando energía. Deje algunos espacios en blanco en su calendario para que tu mente se distraiga.

3. Dormir o tomar siestas

Existe la percepción de que las personas que duermen son perezosas y carecen de autodisciplina. Mientras que algunos son madrugadores, la mayoría de la gente duerme hasta que suena la alarma, pero todos están mejor escuchando sus ritmos circadianos. Le informarán cuándo es el momento de levantarse de la cama. En realidad, es bueno para su metabolismo, escribe Gabrielle Moss en Bustle.

También ha habido una pequeña reacción contra las personas que toman siestas. Sin embargo, la Clínica Mayo dice que tomar siestas es mejor que estar fatigado. Las siestas son relajantes, aumentan el estado de alerta y mejora nuestro estado de ánimo. Se ha demostrado que las siestas conducen a un tiempo de reacción más rápido y mejorar la memoria.

4. La goma de mascar

La goma de mascar no es el hábito más clásico del mundo, pero recopila varios beneficios adicionales como aumentar el rendimiento mental como la memoria y la concentración. También aumenta el estado de alerta, reduce el estrés y la ansiedad. Finalmente, mejora los hábitos alimentarios.

5. Jugar videojuegos

Muchas personas piensan que jugar videojuegos es una pérdida de tiempo, o incluso adictivo, pero con moderación los videojuegos pueden ser extremadamente beneficiosos para usted.

La investigación ha encontrado que los videojuegos pueden ayudar a las personas a superar la dislexia, tomar decisiones más rápidas, reducir el estrés y mejorar la visión. Asimismo, los videojuegos también pueden ayudar a aliviar el dolor, retardar el proceso de envejecimiento, ayuda a establecer nuevas conexiones sociales y neuronales e incluso puede fomentar rasgos de liderazgo.

6. Mantener sus notificaciones

Las notificaciones de teléfonos inteligentes son una distracción frustrante. Sin embargo, la investigación llevada a cabo en la Universidad de Duke encontró que apagar el teléfono puede hacer que nos sintamos aún más estresados.

La solución es revisar tus notificaciones en partes. La investigación muestra que debes revisar tus notificaciones tres veces en el día, durante tu viaje en la mañana o al llegar al trabajo, después del almuerzo y cuando regrese a casa por la noche.

7. Soñar despierto

“Soñar despierto se asocia típicamente con cosas negativas como la pereza o falta de atención”, escribió la profesora Kalina Christoff, del Departamento de Psicología de la Universidad de Columbia Británica.

“Cuando sueña despierto, es posible que no logre su objetivo inmediato, por ejemplo, leer un libro o prestar atención en clase, pero es posible que su mente se tome ese tiempo para abordar preguntas más importantes en su vida, como avanzar en su carrera“, añade Christoff.

8. Tener desorden

Finalmente, a menudo se recomienda mantener espacios de trabajo ordenados y limpios. Un escritorio desordenado o un desorden en el piso puede distraer durante el trabajo, mientras que un espacio ordenado evita el tiempo perdido buscando artículos extraviados.

Las personas desordenadas tienden a ser más creativas, espontáneas y flexibles. La investigación ha encontrado que las personas que trabajan en entornos desordenados tienen mejores ideas. Las personas desordenadas también tienen sus propios sistemas de organización únicos y no se preocupan por las cosas pequeñas con tanta frecuencia.