Los 5 problemas de salud más comunes que pueden ocurrir por el trabajo de escritorio

El sedentarismo, malas posturas y la ausencia de una comunicación fluida, como el caso del teletrabajo, son algunos de los factores que pueden generar problemas físicos y psicológicos. Conoce cuáles son los más comunes.

La Organización Internacional del Trabajo (OIT) estima que alrededor de 374 millones de personas sufren lesiones o enfermedades no mortales relacionadas con el trabajo cada año.

Al respecto, expertos en Seguridad y Salud en el Trabajo de La Positiva Seguros elaboraron una lista de los problemas de salud más comunes que se presentan durante las jornadas laborales y las recomendaciones para prevenirlas en el contexto de la nueva normalidad y el teletrabajo.

¿CUÁLES SON LOS 5 PROBLEMAS DE SALUD QUE PUEDEN OCURRIR UN DÍA DE TRABAJO?

SI estas trabajando desde casa o en la oficina, toma en cuenta estas medidas de seguridad y salud para prevenir posibles lesiones o enfermedades laborales.

5. Cervicalgia

El dolor cervical es uno de los problemas de salud que más afecta a los trabajadores de oficina, debido al sedentarismo de frente a una computadora.

Medida preventiva:

• Mantén una postura correcta al sentarse en la silla: apóyate completamente sobre el respaldo y ajusta la altura al nivel que brinde mayor comodidad, de esta forma evitarás encorvar el cuello y los hombros.
• Realiza pausas activas o ejercicios de estiramiento frecuentemente durante las jornadas laborales, como girar suavemente el cuello de un lado a otro o levantar los hombros en dirección a las orejas una y otra vez cada media hora.

4. Tendinitis

Esta inflamación del tendón suele presentarse tras una lesión recurrente en las articulaciones, como la muñeca o los tendones del pulgar.

Medida preventiva:

• Utiliza una silla y un escritorio ergonómicos para reducir la tensión en las muñecas y en las manos.
• Toma descansos frecuentes y varia las tareas que se realizan durante el día, para estirar y no sobrecargar, respectivamente, los músculos y tendones.

3. Problemas de vista

Trabajar durante largas horas frente a una pantalla, ya sea en una computadora o en un dispositivo móvil, es común que se produzcan problemas relacionados a la visión, como la fatiga visual, el ojo seco, dolores de cabeza, visión borrosa y otros síntomas relacionados.

Medidas preventivas:

• Toma descansos frecuentes para descansar los ojos, ajustar la iluminación adecuadamente, utilizar lentes para la luz azul y mantener una distancia adecuada de la pantalla.
• Acude a una consulta con Oftalmología para un diagnóstico y tratamiento precisos.

2. Lumbalgias y problemas musculoesqueléticos

Esta dolencia hace referencia a dolores que se localizan en la parte baja de la espalda.

Medidas preventivas:

• Lo recomendable es utilizar una silla con soporte lumbar y un escritorio que esté a la altura adecuada para evitar curvar la espalda.
• Realiza ejercicios de estiramiento para la espalda, como inclinarse hacia adelante y tocar los dedos de los pies, por lo menos unas 4 veces durante la jornada laboral.

1. Estrés y ansiedad

Todo trabajo al estar dotado de obligaciones y deberes provee cierto grado de estrés en el trabajador. En el teletrabajo se suman algunas condiciones que generan un impacto significativo a nivel psicológico. Se desarrolla una falta de sentido de pertenencia a la organización; desbalance entre la vida familiar, personal y laboral, y aumento de actividades que generan estrés a largo plazo. Esto puede generar frustración, ansiedad, trastorno del sueño, cambios del apetito y tristeza.

Medidas preventivas:

• Es importante mantener una comunicación abierta con el equipo de trabajo y trasladar sus inquietudes y necesidades.
• Si no te sientes bien, puedes acudir a buscar ayuda psicológica de manera oportuna.

NOTA: es importante que, si puedes identificar estos problemas, avises al área de Seguridad y Salud en el Trabajo y, acudir a teleconsulta o consulta presencial con un médico especialista.